莲子，味甘、涩，性平。归脾、肺、肾经。功能补脾止泻，养心安神，敛汗，止带。常用于脾虚泄泻，带下，心悸，失眠，多汗。薏米，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。功能利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒。常用于水肿，脚气，湿痹，泄泻，肺痈，肠痈，淋浊，白带。红豆，味甘、酸，性平。归心、小肠经。
桑墨林桑墨林醋可以分解油脂，炒饭本身比较不容易消化，但是加上醋就变得容易消化了。米饭中的淀粉如果不能尽快消化掉，就会有部分在大肠中被转化为糖和短链脂肪酸，容易被大肠直接吸收。这些虽然也是产生能量的物质，但容易被人体储存，会导致体重增加。
郝元海荞秸菜具有祛风除湿、清热明目之功效。荞秸菜为一年生草本植物，是荞麦在越冬后抽生花茎时所长出的叶，也称“抱茎芥”、“冬化菜”。它在长江以南的不少农村中分布很广，每年的五六月间，把它的茎叶鲜嫩部分采回后即可食用。据测定，荞秸菜含有胡萝卜素、维生素B2、维生素C、烟酸及钙、磷、铁等营养成分，味甘、苦，性平。
苑丽俊美白火龙果果肉有美白功效，因火龙果含有大量美白成分，维他命C和美容因子花青素，它们能清除体内自由基，使皮肤白皙光滑，减少老年斑和色素斑的产生 ，使皮肤更年轻。消炎火龙果的外皮是一种具有清热、解毒、止渴、利尿、消炎等功效的草药，具有清热行肠胃，疏通血管，预防血管器官老化，减少结石形成和预防便秘等作用。
冷卓泓桑叶煲排骨是很常见的汤水，桑叶有祛风清热、清肝明目、解毒等功效，常用于治疗风热性病、肝病、高血压、目赤头痛等疾病，而猪排骨具有补肾养血、滋阴润燥、强筋健骨等功效。两者合用，有降血压、滋补肝阴等功效，适用于治疗肝阳上亢、头晕目眩、体虚乏力、心悸失眠等不适症状。
骆娉婷鱼胶炖党参是一种很有功效的汤品，经常的服用，对于女性的美容具有很重要的作用，同时能够有效的提高人体的身体素质以及免疫能力，同时对于一些心血管系统的症状具有治疗的作用。女人要想永葆青春，可以经常喝鱼胶炖党参这种汤，因为这种汤对于女性具有补气血的作用，常常出现神疲乏力，肢体乏力的人也可以喝这种汤进行调理。
谭阿凤原料：生花生米50克、净瘦猪肉150克、大米150克、葱、姜、食盐各适量。做法：将生米洗净，浸泡30分钟；生姜洗净切片；葱洗净切花，待用。将瘦肉切丁或剁成末，放入锅中，加入清水适量煮5分钟，放入淘净的生花生米和大米、葱、姜片，置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟至粥成，调味即可。
游子傲鲫鱼营养丰富，肌肉所含蛋白质中，氨基酸的成分与人体所有氨基酸谱基本吻合，极易消化吸收。中医认为鲫鱼味甘性平，入脾、胃、肾经，有健脾、开胃、利湿、通乳之功，《名医别录》言其“煮汁饮之，利水道，开胃下食”。鲫鱼汤更是一味药膳佳品，现代研究证明，鲫鱼汤具有增强胃肠道的消化功能，增强机体免疫功能和抗癌的作用。
边芊荔香蕉和红豆都是营养丰富的食材，而且二者同时煮粥，还有清热润肺，养阴润燥，美容养颜，减肥瘦身等好处。同时，二者同食对失眠、皮肤不靓、痛经、体寒等人群很有益处。红豆粥的功效红豆本身含有能够促进尿酸排泄的成分，高血压病人经常喝红豆粥，会收到比较好的降压效果。
裘云哲中医理论认为，牛腩味甘、性平，具有补脾胃、益气血等功能；而大蒜辛温、入胃经，有促进消化、加快肠道蠕动的功效，二者合而为羹，其味浓郁，更可益气开胃。
陶雪冬养血安神、补中益气失眠、心悸、健忘，是神经衰弱最常见也是最主要的临床症状，而神经衰弱又是现代社会发病率极高的疾病。导致这种结果的原因有很多，如生活节奏的加快、工作压力的加大等等，而治疗这种疾病除了对症下药，饮食调理也是不可忽视的。
夏侯哲宇红参鸡蛋汤是一道非常营养滋补的汤品，经常食用具有很强的补气养血的功效，对于气血亏虚、身体瘦弱、体虚乏力、易出汗、经常劳累的人群，都是非常好的食补方法。同时因为红参的抗癌作用，所以对于癌病病人，也是较好的辅助食品。
阳诏帆用大锅将水烧开，放入洗净的红枣，煮沸之后再用小火煮四十分钟、一个小时均可，煮好之后拣出来枣，将汤汁熬成膏状，晾凉，加入等量的蜂蜜，拌匀之后冰存，每次服用一勺，用温开水冲服，一天两次。如果想要取得最佳的效果，建议在晚饭后服用。
陶梦阳苦瓜有清热解暑、明目解毒之功，能消热滞、解劳乏，治疰夏、消渴、火眼、恶疮；猪脚有催乳、补血、美容之效。诸物合用，有清热、解毒、消肿、通乳之功，还能美容并增进食欲，是夏日坐月子的产妇通乳解毒的理想食疗方子。
平翀天甘草有清热解毒，调和诸药的作用，凡是服用有副作用的药物或者药性过于寒凉的药材，都可以用甘草来减低这些症状，使身体不会有非常大的排斥反应，能够有效的使身体吸收这些药效，从而达到最佳的服用效果。
代蔚格一、通乳虾肉是催乳的佳品，虾皮有很高的的钙含量，孕妇吃虾好处很多，首先虾营养丰富且容易消化，其中蛋白质和钙的含量比较高。其次虾的通乳作用在水产品中是出类拔萃的，经常吃虾能够提高产后泌乳量。孕妇吃虾坏处也存在，一次不可吃的太多，建议最多吃20只左右。
柳羽环猪蹄含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，而红枣具有补气养血的作用，所以二者合用，功效叠加，可以使人体的皮肤光滑，乌发，养颜，同时也会有一定的补气养血功效。
栗昕琳据《本草纲目》记载，魔芋具有解毒去火、化痰散结、养阴润肺等功效。现代医学研究认为，魔芋具有“七高五低”的营养特点，即高蛋白质、高钙、高磷、高镁、高钾、高膳食纤维、高黏性，低脂肪、低钠、低铜、低锌、低热能。因此，魔芋被认为是一种保健食品。
隆香晨白豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素等。它含有钾、镁，具有一定的宽中益气、止泻等食疗功效。白豆还可治小儿久痢、冷泻、阴水浮肿，白带、白浊、小便频数以及老年人虚性腹泻、营养不良等病症。白豆还可以入药。
溥瑞静莲藕的营养十分丰富，富含蛋白质、维生素和各类无机盐，各种营养物质含量都比一般的水果、蔬菜高。莲藕中钾的含量较高，而钠的含量不少，适合于经常上火、脾气急躁的人，特别是高血压患者。中医认为，莲藕的味甘、性寒，具有清热生津、滋阴润燥、止泻固精、散瘀血、消肿止痛的功效。
贝桐娜