有营养，不加糖最好，如果有孩子吃不太习惯，可以少加一点白糖，不要放红糖，因为红糖可能会出现凝结情况。如果是用大米煮的土豆粥，白糖大约就一小勺，多了就喧宾夺主了，主要是吃土豆，而且从营养的角度上来说，也没必要加糖。若是山药与土豆一起煮的粥，可以放几滴桂皮油，有一点点的甜味，而且味道也好。
来涵嘉来涵嘉中医认为，青豆味甘性平，归脾、肾经，有和中下气、利小便、解疮毒、润肌、益气、充肠止血、止转筋等功效。青豆营养丰富，它含有较丰富的钙、磷脂和维生素e，有助于降低胆固醇，防止冠心病。而且每百克青豆含蛋白质 35—40 克、脂肪1—2克，还含有铁、锌和维生素B。
徐离梓家补血疏风；清热利湿。主头晕。《中国药用植物志》："叶、根、茎入药。能疏风活血止血。治头晕，跌打损伤，咳血，吐血。"《贵州草药》："清热利湿，通经活络。治肾炎，膀胱炎，风湿麻木，经闭，小儿遗尿。"《湖南药物志》："叶、根、茎入药，功能活血，补脾。治腰酸腿痛，劳倦无力。
程炳章青椒角中含有丰富的维生素c和胡罗卜素。维生素c能增强人体抵抗力，提高人体对细菌的消除能力，并有解毒作用。胡罗卜素在人体内转化成维生素a，能明目、护肤、护发、健美，并有抗癌的作用。同时，青椒角性温，能去燥暖胃，可以多吃。青角的性味是性平、辛，归肝、大肠经，具有温中散寒、开胃消食的功效。
逮媛晓很多人谈寒凉色变，其实寒凉性食物、温性食物、热性食物等都是中医里给食物的定位，并不是说性寒凉而味甘甜的土豆就不能吃，也不是说能燥热暖身的羊肉就适合所有人，只有充分了解食物的性味归经，才能用正确的态度和方式对待食物，化食物为养分，化腐朽为神奇，这也就是中医里讲的食疗和药膳。
穆格尔海底椰有润肺清心、散结化瘀、利湿消肿、生津、止咳、收敛止血的功效，对于胃脘疼痛，月经不调、淋浊带下、吐血、衄血、便血、妇女产后腹痛有一定的功效。海底椰为莎草科球穗花序莎草的块茎。10月至次年3月间挖取，去净泥土，煮熟，晒干，再置沸水中浸1次，再晒干。海底椰有毒，使用时要注意。
齐梓宣马蹄具有抗菌消炎，滋养肌肤，保护肝肾等保健功效。而且马蹄的热量非常低，属于低脂低热的食物，即使多吃也不会长胖。而红枣具有补脾益气，养血安神等功效，熬汤可强壮身体，美容养颜、抗衰老。莲子有养心安神，健脾止泻的功效。三者同煲，甘香清润，清热消滞而不伤脾胃，而且有很好的滋润滋养作用。
班海洋狗肉炖萝卜有补气壮阳、滋补强身、温肾助阳、壮阳通乳的功效。狗肉炖萝卜在冬日食用可以起到温肾助阳、滋补身体的功效；生产后的妇女食用能起到壮阳通乳的功效。狗肉炖萝卜需要下列食材：狗肉、白萝卜、葱（2根）、姜（5片）、蒜（5瓣）、花椒、料酒、酱油、八角、草果。
候香橘锅中放入适量清水，接着放入2-3勺盐，下入适量土豆芋禺粉，搅匀煮至稍微浓稠一些，然后下入处理干净的酸菜，搅匀后煮约5分钟。放入适量五花肉，撒入适量葱花，煮沸约1分钟，再放入适量虾皮和适量火腿，煮至再次沸腾后，滴入适量鸡精调味，再撒入适量胡椒粉搅拌均匀。最后盛入碗中即可食用，鲜美又营养！
查筱烨红豆有清热解毒、健脾益肾、利水消肿的功效，大米有补中益气、养五脏的功效。两者相配，合情入胃，可以起到祛暑生津、健脾益气、利水消肿的功效，主要用于治疗中气不足、胃阴不足导致的烦躁口渴、小便不利、脾虚水肿、腹泻以及脚气等证。红豆汁和大米是平常比较常见的食物，患者可以长期服用。
别昕桐白鸽有补肝肾，益脾胃，暖腰膝，益气强身的功效。可治咳嗽，虚烦口渴，脾虚食欲减退，四肢酸软、腰腿无力等证。当归有补血活血，调经止痛，润肠通便之功。白鸽配当归，常用于治疗心脾两虚所致的气血不足，食少便溏，心悸失眠，身体瘦弱。
却媛逸鸡肉醋汤具有补肝益肾、和血调经等功效，特别适合妇女产后食用，对于产后阴虚客寒内滞所导致的诸症也有较好的辅助治疗作用。产妇在坐月子期间要特别注意饮食调理，适当的调理鸡汤，鸡汤具有良好的滋补功效，同时还不会导致产妇上火。
卫思帛土豆淀粉能做水晶饺。土豆淀粉就是我们口中的澄面。澄粉饺子皮，具有晶莹剔透，肉馅一览无余，爽滑细腻、软糯等特点。但是由于澄粉不具有面筋，本身不具备膨胀度和韧度，无法单独做饺子皮，可以和普通面粉、或玉米淀粉、或其它粉类兑和做饺子皮。制作澄粉饺子皮时，首先要用开水调和，搓揉成面团，再擀成饺子皮。
干初露具体做法很简单：将生蒜头剥皮洗净晾干后，放入瓶罐中，倒入米醋，浸没蒜头，密封后浸泡1个月左右即可。吃时每次取3?10 瓣，蘸白糖吃。醋泡的生蒜可以有效地缓解上火症状，并且能够杀菌、促进食欲。经常口舌生疮的人可以将蒜瓣蘸蜂蜜生吃或是蘸白糖后吃。
揭静格木瓜有健脾和胃、舒筋活络等功效。它所含有的β-谷固醇有降脂作用，高脂血症患者可以常食木瓜。木瓜还具有清除自由基、抑制细菌、抗炎等作用。薏米味甘淡、性凉，入肺、脾、胃经。可健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。《日用本草》里说：“薏仁功同白术，而无发风之弊”。
杨汶姗中医学认为酸味入肝，适量的食用醋有助于肝脏的收敛与封藏，而醋泡苹果中所含的有机酸等营养成分，能健脾胃、助消化。另外苹果皮中所含的丰富的果胶有吸附胆固醇及胆酸，能调整肠胃功能的功效，尤其适用于脾胃虚弱的人群。糖尿病患者在空腹饮用泡好的苹果醋，可有效降低血糖值，降低糖尿病并发症的发生及血压升高。
崔丁旦平常炒菜的蔬菜种类不固定，一般是应时的蔬菜搭配上肉类，腐竹也是大家平常炒菜时候经常用到的食材，不仅口感滑嫩细脆，而且营养也比较丰富，腐竹炒土豆，是两样都很容易买到的寻常食材的组合，口感鲜美营养丰富而且做法简单，无论是做普通的家常菜，还是做给婴幼儿辅食添加时用，都非常适宜。
鄢曼玥海椒籽偏于温血和肝肾，所以多用于治体寒、脾虚的女性；辣籽偏于理气，性比较平，适合体寒较轻、体质较好的人。日常生活中，如果遇到受凉、胃肠不适时，可以用海椒籽10克煎水15分钟，倒碗里放点红糖趁热一次服下，多次重复服用，对缓解胃肠和肌肉寒凉引起的疼痛效果非常好。
元云舟大福皮为鼠李科植物大叶鼠李的根皮，因产于福鼎，且用时揉成团，故民间称之大福皮，有清热、和胃、安神、润肠之功效。大福皮主治湿热黄疸，消化不良，心烦不眠，食少便秘，习惯性便秘，慢性胃炎、慢性肠炎，大便溏泄等症。对胃纳呆滞、腹部受寒所致的胃脘疼痛，配胡椒炖肉猪小肚也有良效。
窦齐贺火麻仁油，属于胡麻油类，也就是大麻籽油，由于我国麻类作物中以亚麻和大麻为主，因此亚麻油与大麻籽油常以胡麻油之名相混淆。大麻籽油呈深绿色，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及10多种人体必须的氨基酸和矿物质。大麻油具有降血压、降血糖、美容养颜、调理肠胃及防治心血管疾病等功效。
阿倩欢