1、膳食纤维，能够刺激胃肠道，使粪便成形、软化大便，帮助肠道蠕动。因此建议三餐食用富含膳食纤维的食物。 含膳食纤维多的食物首推菌藻类食物，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇以及海带、紫菜等。粗粮中含有丰富的粗纤维，也要多吃，如玉米、小米、燕麦、高粱米等。另外，豆类也可以多摄入，如黄豆、绿豆、红豆及扁豆等。
作为一个吃货，我吃过好多地方的铁板炒年糕，今天想给大家安利的是我心中TOP1的杭州铁板炒年糕！ 说到杭州的铁板炒年糕，那可是大有来头。据说在南宋时期就有记载了，那时叫“炙菜”，是皇帝和朝廷大臣们最爱的美食之一。用现在的话来说，这简直可以说是宫廷御膳级别了。
豆油的吃法很多，但豆油皮却很少有人吃过，它是把豆腐皮捞出来，晾干后油炸而成的一种食物，吃起来脆中有韧，香酥脆甜，还有一股特别的豆香味，越吃越香。 豆油皮的制作方法并不复杂，就是豆腐皮的处理过程有些麻烦，不过大家只要跟着我的步骤来，肯定能做到！
我吃过最好吃的苦瓜，是台湾菜——苦瓜炒蛋 材料简单，做法也简单，但是超好味哦！ 用料：苦瓜一根、鸡蛋3-4个（看人数而定）调料：盐适量、糖1小勺、鸡精少许做法步骤：1.将苦瓜对半剖开，用勺子挖去瓜瓤和籽；再将苦瓜切成薄片备用。2.将鸡蛋磕入碗中，加入盐和少许白糖搅拌均匀备用。
以前很爱吃曲奇，各种口味的都要尝一尝。后来因为看《小森林》迷上了秋刀鱼，去超市买回大量秋刀鱼做寿司，之后竟然爱上了这玩意儿。从此曲奇被我列入“少吃系列”~ 不过，我还是就最近的口味分享两盒我买的曲奇吧～其实也不算新口味了，但应该是我最近吃的～1、花生酱风味 这盒是之前买的，花生酱爱好者可不能错过！