家常菜怎么做下奶？
在所有的肉类中，鱼类是下奶效果最好的，它所含的优质蛋白质和微量元素等营养成分能够满足新妈妈对营养的需求，还能为泌乳提供物质基础，进而促进乳汁分泌。
除了鱼类之外，家常菜中还有很多蔬菜和肉类也是下奶的，如玉米、紫菜、芝麻、乌豆、牛肉等，新妈妈可以经常在平常的菜谱中安排这些菜品。
家常菜烹调要简单
家常菜烹调并不复杂，做出来的菜品味道是纯天然的，做菜时不加油和盐也能让人觉得很好吃。新妈妈如果能够保证母乳充足、营养丰富，就要注意乳汁中不要含有太多的调味品成分。
家常菜一般采用炒、蒸、炖等烹调方法，而煎、炸之类的方法是不适宜采用的，做菜时最好是用原汤汁，以保证蔬菜等营养成分不被过分流失。
做菜时最好加适量的水、不加油、不加盐等调料，烹调时间也不要过长，保证蔬菜等下奶菜新鲜、营养不流失，也防止泌入母乳中的添加剂成分过多。