腰果的营养价值 1、腰果中蛋白含量很高，达21%，而且含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，具有极高营养价值；2、腰果还含有大量的不饱和脂肪酸（90%以上）和大量的钾元素，对于降低胆固醇、预防动脉硬化、高血压等心血管疾病有良好作用；3、腰果中还含有人体必须的微量元素如钙、镁、铁、锌等，
腰果的营养价值 1、腰果中蛋白含量很高，达21%，而且含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，具有极高营养价值；2、腰果还含有大量的不饱和脂肪酸（90%以上）和大量的钾元素，对于降低胆固醇、预防动脉硬化、高血压等心血管疾病有良好作用；3、腰果中还含有人体必须的微量元素如钙、镁、铁、锌等，
1、首先，我们准备食材吧； 2、处理一下黄花鱼，将内脏和鳃去掉，用清水清洗干净沥干水分备用； 3、切好葱姜末，准备好料酒、酱油和胡椒粉等佐料； 4、在鱼身上划上几刀，用盐抹匀鱼身，然后放入料酒、胡椒粉以及切好的葱姜丝，最后均匀地涂抹上酱油腌制二十分钟左右；5、热锅放油，
材料 鲜芝麻叶300g、蒜末25g、辣椒末25g、葱花适量。调料 食用油100ml、生抽2勺、老抽1/2勺、陈醋2勺、白糖少许。 做法 1.锅内放清水，加入少许食盐，烧沸后放入芝麻叶焯熟（大概1分钟），捞出沥干水分。2.准备好调料汁，把生抽、老抽、陈醋、白糖和蒜末调匀成汁待用。