心情不好吃什么饭？
吃可以给我们带来快乐，同样，吃的过程也是获得快乐的途径之一。当情绪不好的时候，你首先想到的是吃什么？下面推荐几个适合“坏情绪”的时候吃的食物吧~ 1、香蕉 一根香蕉含有的色胺酸能刺激5-羟色胺神经递质的释放，从而起到安抚情绪的作用；另外香蕉富含镁和钾元素，这两种矿物质都能帮助人体减轻抑郁症状，让人保持好心情。 2、全麦面包 在碳水化合物中，碳水化合物对于大脑的影响最大。吃一个馒头所引起的血糖升高比吃同样质量的糖果要高很多倍。而全麦馒头中含有可迅速升高的碳水化合物——糖类，能够使心情得到放松。
3、鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的氨基酸，并且氨基酸模式与脑组织中所含的氮基酸模式接近，这些氨基酸可以被大脑直接利用，起到愉悦情绪的效果。所以吃点鸡蛋也能够帮助我们改善不良的情绪。
4、豆类 豆类不仅富含丰富的蛋白质，其中的赖氨酸还能调节情绪的激素水平。另外，有研究发现，吃豆类对抑郁症和其他负面情绪有缓解效果，特别是豆类中的B族维生素。在情绪不好时，可以适当补充豆类食物。 比如，可以吃100g豆腐干，或者500g豆浆等。
5、水果 水果中含有的矿物质、维生素能够调节神经系统，促进内分泌协调，因此适当食用水果也有助于稳定情绪。 在情绪低落的时候，可以多吃一点水果来改善心情。不过要注意的是，虽然大部分水果都含有很高的营养价值，但并非所有的水果都适合在相同情况下大量进食。例如，在心情烦躁的时候，尽量避开橘子、香蕉等含热量较高的水果。因为这时身体处于应激状态，如果摄入的热量过多，会造成负担并影响健康。