胃肠不好吃什么青菜？
肠胃不好的人，除了注重饮食调养，还可以适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡，为有益菌提供良好的营养环境，帮助消化和吸收。 肠胃不好的病因有很多，常见的是由于腹部受凉、饮食不节（如暴饮暴食、爱吃生冷食物等）引起胃肠道的炎症反应，出现恶心、呕吐、腹泻等症；另外，一些全身性的疾病也会导致胃肠道不适，需要及时治疗原发病。 如果是消化不良引起的胃肠道症状，可以在医生的指导下使用助消化的药物，如消化酶制剂、肠道菌群调节剂及黏膜保护剂对症治疗。注意不要自己随意用药，以免加重胃肠道的负担，导致疾病的恶化。 对于胃肠道不适的人来说，饮食上的调整是非常重要的。在饮食上应遵循多样化并且清淡的原则，避免辛辣、油炸、生冷刺激的食物，平时多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素以及矿物质。同时，要注意少量多餐，给胃肠道休息的时间。 可适量增加富含叶酸与维生素B12的新鲜蔬菜和水果，这类食物可以帮助红细胞的生成，同时还能起到很好的抗贫血作用，对胃肠道功能也有促进作用。
为了缓解胃肠道的不适，可以适当进食一些能刺激胃肠道蠕动的食物，例如：
① 粗粮类：玉米、马铃薯、燕麦、高粱米等;
② 蔬菜类：菠菜、大白菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、豆芽、胡萝卜、香菇、木耳等；
③ 水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、无花果、柠檬等；
④ 豆类及其制品：豆腐、豆浆、豆粉等。
除了补充充足的维生素和矿物质外，还要适当摄入蛋白质，可以选择富含多糖蛋白、矿物质和维生素的豆类及其豆制品。 值得一提的是，补充益生菌也是重中之重，毕竟有害菌占据了人体微生态系统的绝大多数位置，一旦有害菌占领了整个生态环境，那么想要调节好胃肠道是很难的事情。可以每天服用500~1000毫克的益生菌，注意尽量选择含活菌的药物。