晚上睡不好吃点什么？
根据世界卫生组织公布的数据显示，全世界大约有27%的人患有睡眠障碍。 在中国，这个数字更是高达38.2%，相当于每5个人里就有1个人有睡眠问题。 其中，以年轻人为代表的“睡眠穷人”占比最高，达到70%以上。 这些数据都表明了一个事实——睡眠不足，正在变成威胁人类健康的重要公共卫生问题。
我们为什么需要好好睡觉？ 因为，睡眠是人体的天然药物。
睡眠可以修复大脑，让大脑得以巩固记忆，学习新知识； 睡眠可以修复肌肉，促进肌肉合成代谢，增长肌肉总量； 睡眠可以修复皮肤，让肌肤细胞获得充足营养，保持皮肤紧致光滑； 睡眠可以修复肠道，帮助胃肠蠕动，使食物得到充分消化； 睡眠可以修复心脏，降低血压、血糖和血脂水平，防治心血管疾病……
人体每个器官都在夜间工作，通过睡眠进行自我修复，一旦睡眠被打乱，身体各个系统都会受到影响。 睡眠不仅是身体的修复过程，也是身体各器官的自我完善的过程。 只有保证睡眠充足，你才能有充沛的精力去完成第二天的学习任务和工作任务。
如果由于种种原因，你无法保证充足的睡眠，那不如试试在饮食中补充能量，让睡眠更“香”一点吧！
1、多吃含镁丰富的食物 镁是人体必需的元素之一，具有调节神经、肌肉的作用。 体内缺乏镁元素，容易情绪焦虑，精神紧张，难以入睡。 富含镁的食物主要有：豆类、坚果类（核桃）、芝麻、花生、小麦等。
2、多吃含钙丰富的食物 补钙有利于舒缓神经系统，帮助睡眠。 含钙丰富的食物主要是奶制品、豆制品、海产品等。
3、多吃含色氨酸的食物 色氨酸能够参与脑蛋白的合成，有助于调节内分泌，刺激松果体分泌褪黑素，从而起到助眠的功效。 含有色氨酸的食物有：小米、燕麦、花生、黄豆等。
4、多吃富含维生素的食物 维生素可以帮助调节新陈代谢、提高免疫力，还能消除烦躁不安的情绪，帮你睡个好觉。 所以在日常生活中，应注意补充维生素，多吃新鲜蔬菜、水果。