哺乳期最好吃些什么好？
1. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类等；
2. 多喝优质蛋白饮品如豆浆、牛奶等，补充身体所需的矿物质与维生素；
3. 保证充足的热量，哺乳期的妈妈由于哺育婴儿，身体的能量消耗增大，因此应该适当增加食物的摄入量，三餐之外可以适当加餐，比如睡前喝一杯全脂牛奶加燕麦，能够缓解饥饿感，也能提供母乳充足的能量和营养；
4. 食物多样化，不要偏食挑食。 哺乳期妈妈如果通过饮食难以获得充分的营养素，应该在医生的指导下选择合适的保健品来补充。但是需要注意，补充维生素类的营养素时，最好不要吃浓缩丸剂，而是选择清淡口味的维生素片或复合维生素（孕妇专用型）。
5. 少食多餐，按需喂奶。 哺乳期的妈妈可以根据乳汁的分泌情况来判断自己是否需要额外的补充营养了。一般在分娩后第7天，泌乳量会达到顶峰，之后就会逐渐下降，也就是说在产后第七天，妈妈们可以通过多进食达到催奶的效果。所以如果妈妈觉得乳汁不足，可以在医生的指导下通过膳食调整，或者遵医嘱服用药物来促进乳汁的分泌。但要注意的是，任何药物在食用前都要咨询专业的医师，并严格遵照医嘱用药。