1.多吃粗粮 玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可以降低胆固醇浓度，促进血液循环；还可以控制体重和血糖。2.多喝豆浆 黄豆富含卵磷脂及多种维生素和矿物质，有助于降低血清胆固醇含量，是公认的心血管健康食品之一。3.少吃动物内脏 动物的内脏含有高胆固醇，吃太多会增加血液中的胆固醇，从而引发心血管疾病。
首先，三色糙米的做法其实和糙米差不多，煮之前建议浸泡10小时，这样会让口感更好一些 其次，关于味道的话，我比较爱吃甜的，所以一般会用南瓜来做搭配 三色糙米的做法步骤：1、把三色糙米淘洗干净后用清水浸泡一晚上；2、准备一块南瓜削去外皮切小丁备用；3、
1、【咖喱鸡肉饭】 材料： 鸡胸肉250克，土豆1个约300克，洋葱半个约100克，胡萝卜半根约100克，椰浆1/2杯，清水1碗，黄油1汤匙，咖喱粉4匙. 调料：盐适量，辣椒粉适量（可省） 做法：①把土豆剥皮后切成小丁状;鸡肉剁成小块;洋葱也切碎备用。 ②锅中放入适量热水，将鸡肉放入煮熟捞出备用。
夏天到了，我最近迷上了做凉菜，而且我还发现了一个制作凉菜的小技巧，那就是把各种食材都煮熟后过一遍凉水然后再进行下一步操作，这样不仅可以让食材的口感更加清脆而且还能让食材的颜色更靓丽，接下来我就以凉拌银耳为例来给大家分享一下我的经验吧~ -准备材料- 银耳、黄瓜、胡萝卜、木耳、蒜 小米椒、香菜 鸡精、
“春天吃什么最养人”，答案就是各种应季蔬菜了！比如这道家常素菜——炒蚕豆瓣。 蚕豆是春天的时令菜，现在正是吃蚕豆的大好时机。蚕豆的营养价值很高，蛋白质、钙和B族维生素含量高于大米和小麦，所含的磷脂可以增强神经功能，还有降低胆固醇的作用；其所含的维生素C可延缓动脉硬化。
1. 买新鲜的五花肉剁成肉沫，记住不要剁得太细了，不然就成肉泥了。如果买的肉馅比较瘦的话就要用少许的植物油先搅拌一下让瘦肉松软一些。2. 因为是自家吃的所以也不用太多的配料，我一般只放葱、姜和盐。如果是吃素的就换成蒜和酱油就行。
1.首先说下，我老家是陕西的，所以萝卜丸子的做法和北方的有较大区别，但是做出来也很好吃的 2.准备好白萝卜一个，擦成丝后剁成末 3.将面粉、鸡蛋一颗、葱末、五香粉适量混合在萝卜里拌匀 4.锅里放油烧至五成热时开始炸丸子 因为家里只有一人，所以只放了这么一点面粉，如果喜欢硬一点口感的就多放一些面粉，
一、卤豆干 1.将豆腐放凉水中浸泡，中间换几次水（这样可使豆腐更白）；2.然后将豆腐切成大约2厘米见方的小块；3.锅中放入花椒和八角小火煸炒至出香味；4.再加入桂皮、香叶、干辣椒继续炒出香味；5.加入料酒、老抽、白糖、葱段和姜片，加入适量的水和生抽煮一会，
香肠和什么炒都好吃的，只是口味不同而已，我介绍几种供参考！ 第一种、黄瓜炒香肠 食材：黄瓜1根、香肠2根、大蒜5瓣、红辣椒3个、植物油适量、盐少许、生抽少许。 做法步骤： 1将黄瓜切条，青椒切块，大蒜切片。 2香肠切成小块备用。锅里倒油加热放入蒜片爆香后倒入切好的黄瓜和香肠翻炒两下。