晚餐吃了炸土豆怎么缓解？
1、尽量选择健康的烹饪方式
烹调土豆时，尽可能蒸着吃或煮着吃，避免油炸或做成土豆泥。如果实在忍不住，偶尔吃一次也无妨，选择优质的土豆、少放油、烤的时间别太长，将条件不利的影响降到最低。另外，如果吃了炸土豆，不妨采取一些补救措施，比如接下来几顿饭吃些全谷物食物，或选择瘦牛肉、深绿色蔬菜等，可以帮助补充优质蛋白质和B族维生素。
2、晚餐不适宜吃炸土豆
炸土豆属于高能量食物，如果把它作为晚餐的主食，容易能量过剩。从营养均衡的角度来说，如果吃了炸土豆，最好搭配一些生的绿叶蔬菜、凉拌蔬菜、清炒蔬菜等蔬菜，再加上一碗粥或一小碗鱼肉，以弥补营养不足。需要注意的是，炸土豆只能代替主食，吃了炸土豆就应相应减少米饭、馒头等其他主食的量。