练奶有什么作用？
母乳是宝宝最理想、最适合的食物！母乳中包含100多种营养成分，蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等比例适宜，还含有宝宝生长发育所必需的多 种微量元素。母乳中还含有丰富的免疫球蛋白，可以增强婴儿的抵抗力、预防疾病，宝宝吃母乳很少生病。母乳喂养省钱又省时，吃母乳长大的宝宝更聪明。而且哺 乳还能帮助妈妈产后子宫收缩、恢复体形，减少子宫和卵巢肿瘤的发生率。
产后3天内乳汁叫初乳，颜色发黄、量少质浓，含有丰富的蛋白质、免疫球蛋白及各种酶和微量元素，还有较强的通便作用。初乳易消化吸收，非常适合新生儿的 消化吸收能力，应该尽早让宝宝吸吮。如果妈妈的初乳少或者是母乳还不充足，应该让宝宝多吸吮，同时进行恰当的喂水、喂糖，或吸吮空奶瓶刺激妈妈泌乳；如 果母乳实在不充足，可以用配方奶粉进行补充。
产后7天内的乳汁叫过渡乳，之后的乳汁叫成熟乳，母乳最好的时候是在产后7-14天。因为母乳的分泌是泌乳素调节的，夜间泌乳素分泌最旺盛，所以夜间哺 乳可以促进产奶。经常按摩乳房可以反射的刺激乳腺分泌乳汁，可以增加乳汁分泌量，让宝宝多吸吮也是增加乳汁分泌最有效、最可靠的方法。
对于乳汁很少的妈妈，可以请有经验的老人指导，还可以吃些有营养、通乳的食物，如芝麻糖、橘皮、通草、鲫鱼汤、乌鸡汤、虾仁、木瓜牛奶、排骨汤、豆浆等。
不宜吃的食物：辛辣、燥热、油腻的食品；不宜喝酒和喝浓茶；回奶的食物有：人参、大蒜、韭菜、生姜、生地榆、山楂等（生地榆在一般大超市有售），也不宜多喝汤类。
为了促进乳汁分泌，妈妈应经常进食高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物，多喝汤类和新鲜果汁及适量的鱼汤、鸡汤，同时调整好情绪、充分休息、保证 睡眠，保持大便通畅，另外，经常洗温热水澡、热敷乳房、适当的户外活动，都可以促进乳汁分泌。
总之，宝宝的正常发育离不开母乳喂养，母乳喂养的妈妈，要养成让宝宝经常吸吮和经常进食含有丰富营养物质的汤类和新鲜果汁等食物的习惯！