怀孕便秘吃什么家常菜？
预防孕期便秘， 最重要的是养成定时排便的习惯;多喝温开水;多食蔬菜、水果和薯类，每日蔬菜摄入量建议在 500 克以上，水果200~400克;少食油腻和辛辣刺激性食物;经常下床活动，适当做些功能锻炼。 下面介绍两款对预防和缓解便秘有一定效果的食疗方和药膳方。
食疗方 梨柿汤 冷冻柿子1个，梨1个，白糖水适量(糖尿病患者可不加)。将柿子块和切好的梨一起放入锅中，加少许水和白糖，用大火煮开后改用小火炖30分钟。 柿子含糖10%左右，并含有缓泻成分的β-谷甾醇和鞣质，有清热、润肺、止咳、健胃、通便的功效。梨含有多种维生素及糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖和多种有机酸，有清热化痰、清心降火、消炎解毒、润肠通便的功效。
药膳方 松仁玉米 摘去玉米外皮，只留下最里层的 2层，洗净， 20~30分钟沸水将嫩玉米蒸熟，松仁洗净。根据自己的口味，可以将熟玉米用小刀削下粒，也可以直接吃。根据个人喜好来加、不加油，也可以加入少许精盐调味。 该方具有补虚损、利五脏、调中开胃、通血脉、止烦渴、治便秘之功效。 松仁和玉米都是碱性食物，其中还含有烟酸和黄体素等，可以维持美容和促进睡眠。