什么食物有安神作用？
1. 多吃含钙食物 缺钙会导致神经兴奋性升高，容易入睡但是睡眠质量差，所以平时我们要注意补充钙质，含钙丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2. 多食含维生素的食物 维生素可以调节神经系统的兴奋性，其中维生素B族具有安定大脑中枢的作用，而维生素A能消除紧张、焦虑、烦躁的情绪，帮助我们安然入睡。我们可以在平常饮食中多摄入富含维生素的食物，如粗粮、蔬菜水果等。
3. 食用富含氨基酸的食物 很多食物中都含有氨基酸，尤其是蛋白质含量丰富的肉类中含有较多必需的色氨酸，它是我们体内合成血清素的前体，而血清素具有镇定和催眠作用；在豆类、花生、葵花子中也含有大量的必需氨基酸，这些物质能够促使脑细胞产生5-羟色胺，有助于睡眠。
4. 多用助眠食材来煮汤羹 除了以上食物外，还有很多食材都具有一定的安眠效果，比如小米就具有很好的安神功效，用小米来熬粥喝可帮助入眠；桂圆中含有丰富的微量元素，可舒缓神经，起到助眠作用；还有核桃、黑芝麻等坚果，它们含有人体必需的脂肪酸，对改善神经系统功能、促进睡眠都有好处。