韮菜搭配什么好吃?
韭菜和很多食材都能搭配,下面我就给大家分享几种: 1、韭菜+豆腐 这道菜可咸可淡,非常适合喜欢吃清淡一点的宝宝,将韭菜切成小段,豆腐切成小方块,葱花切碎后一起放入热油锅中翻炒,再加适量食盐调味即可。
2、韭菜+鸡蛋 韭菜炒鸡蛋是最家常的吃法了,简单快手又营养美味!将韭菜切成小段,鸡蛋打入碗中搅拌均匀,加入少许食盐调匀,倒入热油锅中翻炒成块即可(一定要用滚烫的热油浇入,才会蓬松嫩滑)。
3、韭菜+豆芽 绿豆芽中含有蛋白质、维生素C、钙、磷等多种营养成分,与韭菜一起炒食不仅营养丰富,还可以起到清热生津、止渴利尿的功效。
4、韭菜+虾仁 韭菜和虾仁都是富含蛋白质的食材,两者一起吃可以补充人体所需的多种氨基酸,由于虾仁中含有较多的矿物质,因此还具有补钙作用,特别适合婴幼儿、青少年和孕妇食用。 在烹饪手法上,可以选择韭菜炒虾仁或者做汤喝都可以。
5、韭菜+猪肝 韭菜和猪肝都是含铁量极高的食材,常吃可以防治缺铁性贫血,另外,韭菜含锌丰富,对于女性雌激素水平的维持有很大帮助;而猪肝中含有丰富的微量元素,如硒、铜、锰等,这些元素都是参与激素合成的必要营养物质,因此多吃韭菜炒猪肝有助于调养月经。