菠菜该怎么炒好吃?

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清炒是最简单的,也是最好吃的做法 准备食材: 新鲜菠菜500克左右、蒜瓣3-4个、白糖1茶匙、陈醋2勺、酱油1勺、盐4克、植物油适量 步骤: 1.将菠菜清洗干净,沥干水备用;大蒜去皮切末 2.锅中放入适量的清水,大火煮开,然后加入少许食盐,倒入菠菜,用筷子搅拌一下,等到菠菜颜色变深,立刻捞出,用冷水冲洗干净,沥干水分备用 3.起锅热油,放入蒜末小火煸炒出香味,然后加入白砂糖和酱油炒匀至入味 4.放入焯水的菠菜,快速翻炒均匀,使得每根菠菜都沾上香料的味道 5.关火后,趁热加入陈醋和盐调味 6.再次翻炒均匀即可出锅啦! 一盘酸甜脆爽的炒菠菜就做好啦!鲜亮的色泽,清新的味道,让人一看就有食欲! 除了炒着吃,也可以做汤喝,下面分享一下菠菜鸡蛋汤的做法~ 准备食材: 菠菜500g、鸡蛋3个、面粉适量 步骤: 1.在菠菜中加入适量食盐,搅拌均匀,腌渍5分钟,然后用流水清洗几遍,沥干水份 2.把处理好的菠菜切碎,放到大碗里,打入鸡蛋,加一勺盐,搅打均匀 3.加入适量面粉,调成糊状 4.平底锅烧热,刷一层油,舀入一勺面糊,均匀摊开,小火煎制 5.底部煎至金黄,翻个面,继续煎另一面 6.等到两面都呈金黄色,就可以捞起了~ 金黄的煎饼搭配一碗白粥,绝了!

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菠菜含有草酸,而草酸易与钙质结合,形成不溶性草酸钙,既影响人体对钙的吸收,还会损害肾功能。草酸易溶于热水,烹调时若以沸水焯一下,可去除 40%的草酸,再烹调对身体就无害了。

在炒菠菜时,可适当加点醋。菠菜中的很多成分在酸性环境下更稳定,能够减少营养素的损失,也能保护铁、钙等成分,避免被草酸大量结合。另外,在炒菠菜前,可用盐将菠菜杀一下出汤,再炒,这样做出的菠菜更好吃。

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