什么油煮汤好吃?

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要说什么油最适合煮汤那还得推荐鸡汤,鸡汤有鸡汤的“鸡汤”做法和鸡汤的营养价值所在。 鸡肉富含优质蛋白、B族维生素、铁、钙等微量元素,有增强体力、强壮身体的作用。 鸡汤中含有丰富的蛋白质和维生素A,适量饮用可以提高免疫力,增强体质,还可起到延缓衰老的作用。 用鸡汤做一碗热汤不仅能暖胃驱寒,还能补虚损、益精气、强肌肉,非常适合虚弱人群调养食用。 【食材准备】 三黄鸡1只 生姜3~4片 香葱2根 香菜2根 盐适量 胡椒粉适量 淀粉适量 熟花生油5ml(可选)

制作方法如下:

1.将三黄鸡清理干净后斩件或剁块(建议刀工不够好的小伙伴尽量采取斩件的方法来制作);

2.在斩好的鸡肉中加入适量食盐、胡椒粉、料酒、生抽、生粉搅拌均匀,腌制10分钟左右;

3.另起锅烧水,水开后把鸡块倒进去,煮至熟透后捞起备用;

4.重新起锅,倒入适量清水,然后把葱段和姜片放进去熬煮一会(注意:这里用的水是清水而非高汤或者骨头汤,目的是保持清炖的原汁原味);

5.待汤汁沸腾后调成小火继续炖煮,并陆续调入食盐和胡椒粉调味,再撒入香菜末和葱花就可以出锅了。

当然,除了鸡汤外,用猪油、菜籽油、大豆色拉油等普通食用油也可以煮出美味的汤品。比如用猪油可以做成萝卜饼、冬瓜酥;用菜籽油则可以做出家常豆腐、黄瓜拌油条等等;而用大豆色拉油做的油麦菜沙拉、花生酱菠菜都是不错的选择呢!

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猪油煮汤比植物油更清香

从营养的角度来讲,猪油和植物油并无优劣之分,两者各有所长。猪油中维生素A和胡萝卜素的含量比植物油高。有研究发现,用猪油炒青菜维生素C的损失率比用植物油要低。而且用猪油烹调食物似乎更馋人,猪油中一种特殊的不饱和脂肪酸,能够促进胆汁分泌,从而加强消化能力,帮助人体更好地吸收脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等,让人体更好地获得营养。

另外,用猪油煮出来的排骨汤特别香,煮出来的饺子和馄饨不破皮,下锅煮也非常方便。这主要是因为猪油的凝固点在18~28℃之间,比植物油高,猪油下到锅里,即便受热融化,仍在水的沸点以下,所以油和水能有片刻的相安无事,不混在一块,煮出来的东西自然不油腻,而且特别香。

不过,也不能因为猪油好吃就放心大胆地吃。猪油中饱和脂肪酸的含量高达40%。而饱和脂肪酸摄入过多,可能会增加心血管疾病和某些肿瘤的发病风险。因此,猪油虽好,也不能过量,每人每天25~30克为宜。

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