睡眠不好吃什么牛奶？
首先，需要明确一点概念“高浓度”和“浓酸奶”是两个不同概念！ 高浓度的酸奶是指蛋白质含量大于2.9%的酸奶；而浓酸奶指的就是稠厚的酸奶，通常我们见到的酸奶比较浓稠的一般都是酸乳饮料，而不是发酵乳制品。 这两种食物都有丰富的营养价值，只是食用的时候需要注意以下几点——
1、对于糖尿病患者来说，应该严格控制每日摄入的总能量，所以不建议吃含糖量高的甜酸奶或含有蜂蜜等甜味剂的酸奶。可以适当选择含糖量低或不含糖的酸奶，比如水果酸奶、燕麦酸奶。 不过要注意，有些酸奶为了保持风味，会添加糖（或代糖），因此选购的时候要看食品标签，尽量选择不含糖或者含碳水化合物较低的酸奶。 另外，有研究发现，每天饮用含乳酸菌较多的酸奶，可能具有预防糖尿病的作用。 [1] 所以除了控制总能量之外，还要注意避免高糖食物的摄入哦~
2、由于酸奶富含蛋白质和钙，所以对于骨骼健康的人来说，每天喝1-2杯（每杯大约250毫升）的酸奶是没问题的。 但如果存在骨质疏松的情况，那么就要注意减少酸奶的摄入，或者选择含钙量更高的饮食方式。 要注意的是，不要空腹喝酸奶，以免刺激胃肠道。酸奶不宜在高温环境下长时间存放，这样会导致其中的营养元素被破坏。 想了解更多有关“骨质疏松”的知识，可点击→【骨密度下降？这些饮食误区你要避】
3、6个月以下的小婴儿最好不喝纯奶，如果出现拉肚子等情况，应及时就医，并在医生指导下采用辅食添加的策略来逐渐增加对营养的摄取。 6个月以上且对乳糖耐受的小宝宝可以尝试酸奶，但必须注意酸奶中的糖分含量。
4、不是人人都适合喝酸奶。 比如患有肠道疾病的孩子，刚做完肠胃镜等检查、服用抗生素的孩子，就不宜大量进食酸奶。 同时需要注意的是，尽管酸奶营养丰富，但是其营养物质如蛋白质、脂肪的吸收利用率并没有达到100％，故应适量摄入，切不可过量食用。