坐月子最好吃些什么？
月子期是个特殊的时期，由于产妇在分娩时失去一部分血液，并在月子期内新陈代谢加快，因此身体相对虚弱、抵抗力下降，需要通过合理的营养补充来恢复体力并保证乳汁的质量。 月子期的饮食没有特殊禁忌，一般建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、鸡肉等；多吃含铁丰富的食物，因为铁是造血原料，对产后贫血有预防作用；多吃含钙高的食物，比如牛奶、排骨、豆制品等 同时，为了促进食欲、补养脾胃，可以在饭菜里适当加入生姜、葱白，但避免过多食用生冷瓜果和蔬菜。还可适量饮用红糖水，以补充能量，快速恢复体能。 需要注意的是，尽管月子期需要多补充营养，但也不宜过度进补，以免引起消化不良。
1.鱼肉——富含优质蛋白 鱼类营养丰富，特别是蛋白质含量非常高，而且易于消化吸收，是月子里首选的滋补食材之一。 推荐菜式：花生鱼皮汤（红鱼肉）、鲜虾鱼片粥、豆腐鱼汤 2.鸡汤——温中益气 鸡汤味道鲜美，且富含蛋白质和维生素，不仅可以调节人体机能，还可以起到温经散寒的作用。 对于气血两虚或产后恶露淋漓的产妇来说，可以适当多喝点鸡汤，有助于补虚损、益精气。 但需要提醒的是，鸡汤中的脂肪较多，如果血脂高或者想要减肥的妈妈就不要多喝了哦~ 推荐食谱：人参乌鸡汤、当归西洋参炖鸡汤、花生鸡脚汤 3.猪蹄——利于下奶 很多妈妈在生产后都会面临一个难题，那就是无乳或少乳。这时候就可以通过食用富含蛋白质和微量元素的猪蹄来达到催乳的目的。 推荐食谱：花生黄豆猪蹄汤、山药猪蹄汤、猪脚姜醋 4.核桃——健脑明目 核桃富含优质的植物蛋白和不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素E及微量元素，具有抗氧化功效，能起到健脑明目的作用。 而孕期和月经期由于血容量增加，脑供血有所不足，出现头晕目眩的症状，通过吃核桃就能及时有效地改善这种状况。 另外，还有助于胎儿大脑发育。 推荐食谱：核桃蛋、桃酥饼、黑芝麻核桃羹 5.鸡蛋——提供优质蛋白 鸡蛋的营养十分丰富，不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有维生素和矿物质，是月子期必备零食之一。 不过，由于鸡蛋含胆固醇较高，因此每天的摄入量应该控制在200～250g之间。 推荐美食：红糖鸡蛋、小米鸡蛋粥、芙蓉鸡蛋 还可以适当进食些肉类和蛋类，对于哺乳妈咪来说，只要保持均衡饮食，不挑食、不过度进补，就不必刻意大量服用保健品。