巴旦木里有些什么作用？
巴旦木，是民间对扁桃的俗称，因其有独特的香气和典雅的口味，深受人们欢迎。
1、巴旦木里含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C，矿物质、钙、铁、镁等成分。
其中蛋白质含量28%-30%，脂肪含量5%-6%，膳食纤维24%-27%。每100g中含钙91mg、磷39mg、铁6.0mg，维生素A3300-7560mg以及含有维生素B、维生素C。
2、调节免疫功能：
巴旦木能够降低胆固醇，提高抗氧化剂，可调节免疫功能，提高免疫力的作用。
3、保护心脑血管：
巴旦木能够帮助预防冠心病，降低心脏病发作风险。研究显示，每天吃2.5-5根拇指香蕉可以提高好胆固醇，降低坏胆固醇。
4、润肠通便：
因为巴旦木富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便、预防便秘的作用。
5、改善女性贫血：
美国智慧女人网推出最新研究，以巴旦木油制成的胶囊可使女性贫血问题大大改善。以巴旦木油制成的胶囊可以提高血红蛋白，提升身体抵抗力。
6、辅助降低血糖：
巴旦木油有助于降低血糖，改善血糖分子结构，提高细胞对胰岛素敏感性。
7、抗老化
由于巴旦木油富含不饱和脂肪酸，是一种良好的保湿剂和抗氧化剂。具有抗老化，焕皮肤的功效，对皮肤起到保湿、消炎、抗皱的作用。
8、清洁血脉，滋补养身
和大部分坚果一样，巴旦木含有大量的脂肪、蛋白质、维生素等营养。经常食用巴旦木可以滋补身体，强壮体质，对人体有养生之效。
温馨提示
每天一把巴旦木营养又健康，只要将巴旦木当零食吃，不但可以解馋，还可降低胆固醇，提高抗氧化物。不过，需要控制摄入量，每天吃15颗为宜，过多的食用是会引起上火、便秘等症状，同时糖尿病患者慎用。