肠胃不好吃什么粗粮？
如果肠胃不好，那么吃粗粮时要特别注意。虽然粗粮对健康有很多好处，但是吃多了容易胀气、腹泻，还会加重肠胃负担，对于肠胃不好的人群来说，可不是什么好事。 肠胃不好的人，建议多吃含膳食纤维低的粗粮，目前市面上常见的粗粮大致分为四类： 想要知道怎么吃，首先要弄清楚每个类别的粗粮含膳食纤维的量（以每100克计）： 高纤维的杂粮：玉米（6.7g/100g）、小米（6.7g/100ml） 大纤维的杂粮：燕麦（5.3g/100g）、荞麦（4.9g/100ml） 中纤维的杂粮：黑米（2.8g/100g）、绿豆（2.6g/100ml） 低纤维的杂粮：大米（0.8g/100g）
根据上面的表格我们可以得出，要降低吃粗粮摄入的膳食纤维量，可以选择细粮，也可以选择吃含有低膳食纤维的粗粮。 例如吃玉米时，可以搭配鸡蛋一起煮，这样能减少玉米中膳食纤维的含量；如果是吃燕麦时，可以加牛奶和糖一起吃，这样也能降低膳食纤维的吸收率。
还有一些小技巧能让肠胃不好人群更好消化粗粮，这些小技巧包括： 所以，肠胃不好的人群只要控制好进食粗粮的量且采取适当的吃法，还是可以像正常人一样正常食用粗粮的。