菜瓜晒干怎么做好吃?
首先,选菜很重要,新鲜的菜做出来口感更好! 菜准备好之后,把菜叶和菜梗清洗干净后切块(根据个人的喜好切法),在开水锅中焯一下,捞起沥干水份待用。 这个焯水过程也是为了将菜中的草酸去掉,因为草酸含量高会影响人体对钙的吸收利用。有些蔬菜中草酸含量较高,比如菠菜、苋菜等,食用前也必须进行焯水处理。 接下来就是晒了,这个步骤其实是很关键的,直接决定菜的口感以及保存时间。如果阳光不够强烈的话,可以用电饭锅的保温功能来烘干。
我是直接把菜堆在电饭锅里面,盖上盖子,保温一晚上的。 如果白天没时间晒的话也可以晚上把水烧开之后,让热水浸泡一整晚,这样效果也是可以的。 等到第二天或者第三天的时候,就发现青菜已经变得蔫儿了吧唧的了,这就说明青菜已经被烘干了,就可以拿出来慢慢享用或者包装起来冷冻起来了。 因为是在广东所以晒的菜都是偏南方的菜色,如芥兰、菜心之类的。
如果你是北方的朋友,也可以试着晒一些黄瓜丝、胡萝卜丝等,这些蔬菜也是可以的。 不过要注意的是,虽然有很多蔬菜都可以互相搭配着一起炒,但是晒成的干菜却是不能一起炒的,比如说芥菜与辣椒,萝卜与海带等等,因为这些蔬菜中含有某些生物活性物质,有相互抑制的作用,一起炒会破坏它们的营养价值。 所以即使是同样的菜,不同的人来做,做出来的味道可能是大相径庭的。这一点一定要记得哦~