鸡蛋富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸； 其次，它含有丰富的卵磷脂、胆固醇和甘油三脂，可以帮助脂肪的消化吸收； 最后，蛋黄中含有胡萝卜素、核黄素、硫胺素和尼克酸等重要维生素。其中维生A和维生D的含量是最多的。所以，鸡蛋对健脑益智有很好的功效。而一个鸡蛋所含的热量，相当于半碗米饭。
想要养护好脾胃，可以多吃以下食物 1、小米 《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，止渴”，可“健脾和胃。” 现代研究也表明，小米中含有胰蛋白酶抑制剂，能减少胃酸分泌，保护胃黏膜；还含有丰富蛋白质和磷元素，有利于肠胃消化吸收功能。 推荐食谱：山药小米粥 材料：小米50g，山药200g。
先下灵魂酱，后下小米椒，打匀了再加各种调料，我这是做蘸水用的，所以最后会有大量的蒜末和葱花，你们不用多担心，放心大胆的放吧！
2014年，我曾经在广西南宁市某高校当实习生。对当地美食的记忆中，有一样东西始终挥之不去，那就是芋圆！ 学校的美食街上有两样著名的美食，一样的名字叫做“甜品世家”，卖的是广式甜品；再就是一家螺蛳粉店，味道那叫一个酸爽啊~ 我最喜欢的是“甜品世家”中的芋圆，4块钱一碗，料足味美。
我最喜欢吃的馅儿是香菇肉馅的扁食，味道相当好，做法也不难，喜欢的朋友不妨试试～ 原料：面粉、温水、香菇、瘦肉（里脊）、葱、生抽、老抽、白糖、胡椒粉、花椒粉、料酒、鸡精、香油 步骤：1.把酵母放入温水中溶解，倒入面粉中揉成面团，盖盖子发酵至两倍大 2.将香菇用温水泡发，
去壳去皮的嫩竹笋，清水洗净，沥干水分备用； 取一小碗，放入少许白糖、白醋搅匀成酸甜汁待用； 小葱洗净切花待用； 辣椒洗净去蒂去籽切成丝待用； 用小刀在竹笋上划上几刀，这样更容易入味哦！