小鸡怎么蹲好吃？
首先推荐个我比较喜欢的坐姿——半躺式，在椅子上半躺下，背部靠椅背，双腿并拢向下伸直，这样屁股上翘会使得骨盆倾斜，从而带来腹压的增加，对于排便很有帮助哦~ 其次推荐坐便器（这个超好用！） 在厕所里插个坐便器，上厕所时屁股沾着便器边缘，腹部用力即可。 这个方法可以在排便后使用，有助于清洁肛门部位，还能起到按摩的功效呢～ 最后介绍两个日常辅助小动作~~
1、走路时，注意调整步态，双臂张开并尽量延长，同时臀部肌肉收缩，将力量集中在核心，这样能强化腹肌的力量和稳定性，也能保持体态挺拔。
2、平时可以多做做深蹲练习（就是下蹲起立），这个动作能够刺激肠道蠕动，它还有助于提高心肺功能、增强体力、延缓衰老等。