如何煮豆子好吃?

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1.选豆 一般我们买的都是现磨的豆浆粉,购买时看好生产日期和保质期,尽量买近期生产的; 也可以自己选购新鲜豆类来制作。注意:不要选购已发芽的豆子,它的营养成分会比未发芽的高很多。 选购时,看一下有没有虫眼或者破损,尽量选择没有虫眼的。 另外,有些商家为了美观,会将坏掉的豆子挑选出来,但是有些比较粗心的卖家可能会将好豆子与坏豆子混在一起。所以我们在选购的时候,最好多看看,以防买到不干净又坏的豆子。

2.挑豆 在清洗之前,我们先要把干豆子里面的杂质以及碎豆捞干净。 可以准备一个大点的容器,加入两勺食盐,然后均匀洒在干豆子上面,这样能很快清洗干净。 用手反复揉搓,再用清水冲洗干净,这样可以有效去除豆子的腥味。

3.泡豆 清洗干净的豆子,我们需要浸泡一下再打豆浆。 一般来说,夏天我们浸泡4个小时左右就可以打了;冬天温度比较低,建议浸泡6—8个小时左右,这样打出来的豆浆会更浓、更香。 但注意不能长时间浸泡,否则会使黄豆中的营养流失。

4.打磨 泡好的豆子放入料理机中,倒入适量清水(按照1:10的比例加水),启动机器,开始榨汁。 榨好的果汁滤渣后,即可制成美味的豆浆了! 喜欢喝甜一点的,可以在打浆时加入一两块冰糖。

5.煮熟 把滤出的豆浆倒进锅里,开火煮,边煮边搅拌,避免糊底。当看到锅底出现厚厚的一层泡沫时,就表示已经熟了。

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煮黑豆的时间不要太长,要根据你喜欢的软硬程度来决定时间的长短,一般40分钟左右即可,太烂了会损失蛋白质。黑豆可以搭配猪蹄一起炖汤。猪蹄含有丰富的胶原蛋白,和黑豆一起炖汤,可以起到美容养颜的作用。

煮绿豆熬汤的时候一定要用大火煮开,转小火保持沸腾,不断搅拌,让绿豆的成分尽快析出,多沸腾析出的成分越多,功效越好。绿豆粥要先将大米煮20分钟后再加入绿豆,煮10分钟即可关火焖5分钟。

煮红豆,要先将红豆洗净,用水泡上几个小时或者一夜,然后用大火煮开,放入适量的冰糖,转小火煮制。如果喜欢软一些的,还可以加点碱。

红小豆和薏米一起煮粥,要先将红小豆泡一夜,薏米泡2--3个小时,然后一起炖煮。薏米煮的时间不要太长,煮烂即可。

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