【早餐】蒸蛋糕，蒸紫薯，蒸玉米 【加餐】酸奶，坚果 【午餐】燕麦饭（生重50g燕麦+生重100g大米）+清炒上海青+肉沫茄子+海带排骨汤 【加餐】水果 【晚餐】杂粮馒头（生重60g面粉+生重30g糙米+生重20g玉米碴子）+凉拌菜 晚上加班加到半夜，把第二天的早饭、早饭和午餐都做了。
用料 猪大腿1个 葱30g 姜15g 蒜20g 香菜5g 油炸花生30g 盐1小勺 老抽2小勺 生抽4小勺 白酒1小勺 白醋2小勺 白糖1.5小勺 胡椒粉少量 香油适量 辣椒油适量做法及步骤1、准备原料，猪腱子肉（猪大腿上肌肉）洗净，生姜切片，香葱打结。
做这个菜，最关键的是要选对蛋液。一般咱们用的鸡蛋都叫洋鸡蛋（当然我这里说的不是转基因的啊），这种鸡蛋个头比较大，蛋黄颜色比较淡。其实最适合做沙拉或者是拌饭、拌面的酱汁的鸡蛋。 但是还有一种鸡蛋叫做草鸡蛋或者土鸡蛋 这种鸡蛋一般比较小，蛋黄颜色深，有种特殊的香气。用来做煎蛋真的是再合适不过了。
我们一般用坛肉炖酸菜，酸酸辣辣特别开胃！ 步骤如下： 1、准备一块五花肉，切成薄片，不要太薄哦~ 2、姜切片；大蒜去皮，整个的蒜可以稍微多一点儿。（我比较喜欢吃蒜） 3、锅内烧热油，放入姜片和蒜爆香。4、倒入五花肉爆炒，直至肥肉中的油被炒出来，肉变成浅黄色。
我超爱吃的，在湖南岳阳，胖鱼头是招牌菜~ 鱼头的做法很多，我最喜欢的是剁辣椒炒鱼头等，咸辣口儿的，特别下饭~~ 还有蒸、烤等等做法。最火爆的做法还是高压锅焖鱼 食材很简单，就是鳙鱼头、青椒、葱、辣椒、泡椒和剁辣椒。 上桌的时候，先舀起一勺子原汤，香气扑鼻啊！
1、准备好所有食材，将大蒜切成薄片，姜切片，葱切葱花备用 2、调酱汁：加入一勺生抽+半勺老抽+一勺蚝油+一勺豆瓣酱调成酱汁备用 3、准备一个碗，依次放入淀粉、清水，调成水淀粉备用（勾芡用） 4、锅中加入适量的油，爆香葱姜蒜 5、先放入五花肉炒出油脂，然后把切好的洋葱下锅一起翻炒 6、
我家最喜欢的豌豆做法，就是和排骨一起熬汤喝，清淡美味又滋补。 先买一块带骨头的排骨，让店家给你剁成小块，回家清洗干净以后，放到锅里，加入足够清水（水要一次加足量，中途不要再加水了），放几片姜同煮。煮开后，用小火慢慢炖1个小时左右，中间撇去浮沫。