喝牛奶能补充什么营养？
喝牛奶能补充什么营养？
牛奶营养丰富，含有很高的蛋白质，还含有钙和胆固醇等营养成分，而胆固醇也分为有益的和有害的，有益的就是对身体有正常作用的：它可以维持血胆固醇含量的恒定，对人体的新陈代谢功能有重要作用。而有害的则是指它在人体含量多了，就会对身体产生不良影响，甚至会致癌。而牛奶中的胆固醇含量对于一般人来说都是比较合适的。每天喝二杯牛奶，就是日摄取胆固醇200毫克。而二杯牛奶，就是约100毫升x2=200毫升。也就是大约100毫升的牛奶，脂肪含量大约是30毫升，而有胆固醇的只有30x15=450毫克。而人体对胆固醇的需要量也是一日500毫克。所以按这个来说，你每天喝两杯牛奶对于你补胆固醇来说是刚好合适的。而每天需喝多少牛奶，这要根据你自身的需要来说，如果你体重轻，且需要补钙补胆固醇，那么你就可以多喝点牛奶，如果你的体重较重，则可以适当少喝一点牛奶，但是总体而言，中国人是适宜喝牛奶的。
牛奶的用途：
涂、抹、涮、冲、打、烧、熨
洗澡擦身、面部美容、润肤、消炎、消肿、舒缓疼痛，呵护皮肤滋润，改善发质娇弱极易分叉情况。可以用于、皮肤瘙痒、痱子、蚊虫叮咬、冻疮、疮疖等。天然美白防晒。特别对湿疹、奶癣、灼麻等疾病有特效。
牛奶+面粉=优质面膜
牛奶与面粉调成糊状，针对肤黄、黯淡、干燥、枯黄、黑黄、黄赤，黑眼圈，青春痘，痘印，毛孔粗大等肌肤问题有良好的改善效果。
牛奶滴眼，治疗眼部创伤
低浓度的牛奶可用于治疗眼睛受损和眼状杂物。治疗眼睛肿胀。用一杯沸水冲鲜奶，眼睛肿胀时，每天用湿纱布蘸鲜牛奶置于肿胀处，或者直接用牛奶滴眼。如果得不到医生的指导，或者眼睛有异物感、刺痛感、视力减退的现象，不要乱用此方法。
加热牛奶
使牛奶中的乳糖进入肠道，刺激有益菌的生长，同时促进钙、磷元素的吸收。过夜的牛奶最好不再饮用。
牛奶洗净皮肤，使皮肤光滑白皙
用一杯冷水和半杯牛奶，搅拌之后涂抹在皮肤上，20分钟左右用清水洗净。之后可以配合一些日常肌肤护理来使用，效果会更好。
牛奶+橄榄油去死皮
牛奶和橄榄油1：1比例混合调配的效果十分理想，可以去除脸上死皮和肌肤老化角质。但注意，如果是较敏感型肌肤，要先涂抹少许在手臂内测，如无问题方可使用。