睡眠不好吃些什么好？
根据我的个人经验，睡眠不好的时候可能会对某些食物特别感兴趣或者特别排斥某些食物，这时我们需要特别注意这些饮食偏好和排斥反应的出现，因为这可能暗示了身体发出的一个信号——需要调整饮食习惯来促进睡眠。 一般说来，出现下列情况时，可能需要重视并尽量调整我们的饮食结构，以利于睡眠质量的改善：
1、睡眠不好时特别喜欢吃某种食物；
2、睡眠不好时特别讨厌吃某种食物；
3、在正常状态下，对于某几种食物的摄入特别过量或过少。
我曾有几次这样的情况发生，例如，在一次失眠比较严重时，那几天特别喜欢吃水果，特别是苹果，几乎一天吃多个，而平时并不是这样，因此那几天明显地体重增加了。当然，水果当中含有人体需要的营养物质，补充一些是没有问题的，问题在于量是否合适，在我看来这次水果吃得有些过量了，于是我把水果的量逐渐减少到正常状态，很快睡眠也改善了。还有一次，因为晚上睡不好，白天就特别饿，于是吃了大量粗粮饼干，到了晚上又特别馋，把家里所有的高糖高脂的食物都吃光了，没想到晚上还是辗转难眠，于是只能挨到第二天，终于把饥饿感消灭掉后，才有好的睡眠。可见，有时我们对于食物的欲望，可能是由于缺乏某种营养物质而导致的“假饥荒”，只要补充足够均衡的营养，这种欲望就会消失，而且往往不补行吗？绝对不行的。
同样，在调整了不良的习惯后，睡眠也会慢慢地回到健康的轨道上来。 不过，这里要强调一点是，我们不能因为要改善睡眠而故意吃些能够帮助入眠的东西，比如服用安眠药、睡前喝热牛奶等，虽然这些方法可能有帮助，但我们并不知道这些食物中是否含有能够调控睡眠的特定物质，如果因为盲目服用而导致依赖性或者是产生毒性反应，那就得不偿失了。正确的做法应该是保持平衡的饮食结构，通过营养改善睡眠。