粗粮饭怎么搭配好吃？
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声明一下，我不是医生！我只是喜欢研究美食而已。 想要减肥的朋友来一碗粗粮饭吧~ 好吃又营养，重要的是还能填饱肚子呢~~ 用料 大米 适量 黄豆 适量 燕麦 适量 糙米 适量 清水 适量 黄豆提前浸泡6个小时以上待用 所有食材放到电饭煲的内胆里，加入比平常煮饭多一些的水，按下煮饭键即可 煮好后盛出来搅拌一下就可以开吃了
1.很多人问为什么要放燕麦和糙米呢？因为燕麦和糙米中含有可溶性纤维，可以阻止胆固醇的吸收，有降低血脂、预防心血管疾病的作用。
2.有人问我能不能放红糖或者白糖？不可以哦，放了糖就会改变粗粮的性质，吃起来口感也会变得粘腻。
3.有人问我吃了会不会发胖？不会的，吃粗粮不但不会胖反而会变瘦呢，因为它含有大量食物纤维，这些纤维可以在肠道中吸附食物中的油脂，并随粪便排出体外。所以想要减肥的朋友，多吃粗粮准没错啦~
4.对了，除了蒸米饭我还会用粗粮炒饭、做粗粮饼、熬粗粮粥等等……总之，怎么美味怎么来～