早饭吃什么简单营养？
俗话说：一天之计在于晨，早餐可谓是相当重要，但是很多上班族为了赶时间，总是不吃早餐或匆匆忙忙地吃一点，长期不吃早餐有很多危害，所以早饭一定要吃得有营养，还要吃好。那么早饭吃什么简单营养？
蜂蜜水果沙拉
把水果切好，再用蜂蜜代替沙拉酱，不仅健康不少，还很有营养，增加维生素。
水果中富含维他命，碳水化合物和矿物质，对减肥很有帮助，还能在上午的时候是肠胃进行消化吸收，不仅营养，还会让你上午的精神状态倍增！
牛奶雪梨
雪梨是冬天必备，营养多，水分也充足，加上牛奶，不仅开胃，还有营养。
冬季气温过低，机体的蛋白质生物合成速度降低，食欲下降，内分泌系统功能减退。而乳制品和雪梨都有提高机体免疫力和解渴降温的作用，避免咖啡、浓茶等。
一根香蕉
很多人都不知道香蕉也可以当早餐吃。其实，香蕉是蛋白质和热量比较高的一种水果，可以在早餐或者是上午吃到，饱腹感也会比较较强，对控制食欲有一定的作用。而且香蕉中丰富膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，有助于通便。
黑豆浆
有很多实验证明，黑豆豆浆有助于窈窕的身材，还能降低血脂。所以，如果你没时间煮粥或煎蛋，豆浆是你可以选择的食物。记得，豆浆一定要煮熟，并且最好喝热的豆浆，营养才会被吸收。
鸡蛋
鸡蛋是个好东西，高营养的饮食，而且可以降低热量的摄入，还有不错的饱腹感，当然也可以提高你的新陈代谢。但是，鸡蛋不可以一早起来就吃，最好吃之前喝杯白开水，可以疏通肠胃。
以上食物可供你作为一天刚开始时营养的来源，但是吃早餐不能盲目的选这些，搭配也是十分重要的。营养学家告诉我们，头早餐吃的食物最好有碳水化合物，也就是主食，还要注意有富含蛋白质的食物和新鲜的果蔬，这样才能保证你一天的饮食营养均衡。所以再早餐可以选择：燕麦片+鸡蛋+一杯牛奶。或者一段芝麻条+无糖豆浆+水果（可以是香蕉也可以）。或者一勺燕麦+一杯酸奶+一片面包。反正这些食物搭配在一起，营养丰富还简单。