哪些食物好吃又健康？
1、酸奶 每天一瓶酸奶，不仅可以补充身体需要的营养，还可以改善肠道菌群环境，达到滋养肠胃的功能。而且喝酸奶还有助瘦身，因为其中的益生菌可帮助消化，减少食物堆积，另外很多酸奶中富含的膳食纤维，可产生饱腹感，从而减少热量的摄入。
2、坚果 坚果中含有丰富的营养元素，如蛋白质和氨基酸、钙铁锌硒等微量元素、膳食纤维等，这些营养物质对身体健康都至关重要。当然坚果的好处远不止这些，适量吃些坚果还具有抗衰老的作用，因此想要保养肌肤的女性也可以多吃点坚果。
3、鸡蛋 很多人都知道每天吃一个鸡蛋，可以为人体补充营养，提供能量。不过大多数人不知道的是，常吃鸡蛋对于皮肤的健康也有很大的好处。这是因为鸡蛋中含有卵磷脂，而卵磷脂可以促进皮肤的新陈代谢，抑制皮肤黑色素的沉积，达到美白的效果。经常吃鸡蛋还能令头发更滋润有光泽。
4、蘑菇 现在正是菌类上市的季节，像蘑菇就是不错的选择，不仅味道鲜美，而且营养价值高。蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，还有较多的矿物质，特别是钾元素的含量较高，适当吃些蘑菇可以补充水分和钾元素。由于钾元素能消除水肿，因此对于腿粗的人，多吃点蘑菇能够起到瘦小腿的作用。
5、燕麦 想要吃顿健康餐，燕麦是必不可少的一种食材。因为燕麦中含有丰富的营养成分，尤其是含有人体必需脂肪酸亚油酸，对维持血糖水平有重要作用。燕麦中丰富的膳食纤维可刺激排便，防止便秘，清肠排毒。另外，吃燕麦还能够降低胆固醇，软化血管，有效预防心脑血管病的发生。