白米花生粥有啥营养？
白米花生粥有啥营养？
花生是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，营养价值甚至比猪肉还要高。每100克花生中还含有20克的纤维脂肪酸，这是最高的。花生中的维生素E也极高，帮助延缓细胞的衰老，还有丰富的维生素C。吃花生可改善血液循环、降血压、提神醒脑。
花生的功效与作用：
1，延缓衰老。花生中含有的儿茶素对人体有很好的抗衰老作用，常食花生可减皱祛斑、延缓衰老。
2，美白肌肤。花生中含有丰富的维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，可以有效预防皱纹，保持白皙肌肤。
3，益血补脾。花生富含花青素，具有补脾益气、养血止血的功效。
4，补血。花生含有丰富的血液，具有养血补血的作用。
5，养胃。花生富含不饱和脂肪酸，有养胃和胃的功效，可以食欲不振、胃寒等问题。
白米花生粥的做法：
食材：花生200克，去核红枣10个，粳米100克；
调味：红糖适量；
制作方法：
1、花生洗净；红枣洗净，去核；粳米洗净，泡水20分钟备用。
2、一起放入电饭锅中，加入适量清水，煮成粥食用时，加入红糖调味即可。
总结：
花生是一种健康食物，无论煲汤、熬粥都是不错的选择，吃花生可促进全身微循环，还有抗衰老、美白肌肤之功效。平常吃点花生，对身体非常有益。