荔枝怎么吃才有营养？
荔枝味道可口鲜美，但吃荔枝数量过多时可能引起身体不适。荔枝吃多了会上火，会引发喉咙痛发炎、口腔溃疡、便秘或腹泻，甚至患急性精神病。10粒荔枝就相当于1颗荔枝的热量，所以食用荔枝时切不可贪食。
如何使荔枝的营养价值最大限度的发挥作用呢？
1.用荔枝干泡水喝
荔枝干果肉含量少，但味道甘甜，吃了不但不会上火，还能解毒、化痰、止咳、润肺、养颜。另外，荔枝干能滋阴补肾、暖腹健脾，对经期妇女的痛经之症有一定的治疗作用。
2.多食用些荔枝的汁
研究发现，荔枝的汁多味甜，常吃可以滋养皮肤，促进毛细血管的微循环。特别是对于女性而言，吃荔枝可以增强免疫力，补充能量，预防痤疮，还可以美容。
3.在吃荔枝的同时喝一两杯水
这样不仅可以稀释能量，同时还可以预防上火，避免便秘，减少痤疮的发生。
4.吃完荔枝后吃点山竹
山竹不但有清热解暑的功效，而且还有降火的功效，可以克荔枝的燥热。
5.吃完荔枝后吃点黄连
可以用来治疗口渴，胃阴不足引起的嘈杂，口臭等。同时，它还可治疗高热，神昏，癫痫，眩晕，心烦，心悸，失眠，牙龈肿痛，口臭，牙痛，咽喉肿痛，消化不良，腹胀，腹泻，赤和白浊，湿疹，疖肿。但是，一天最好食用10颗左右，吃多了会有苦味。
6.吃完荔枝多吃蔬果
可以补充身体维C，同时也可以补充心肝血症。多吃蔬菜水果还可以促进食欲，补充身体能量。