冬瓜能怎么吃好吃？
2018年的夏天，有个很火的韩剧《大力女都奉顺》，大家都被女主都奉顺的可爱萌到，也被男主朴炯植的八块腹肌吸引，作为韩国人，朴炯植的身材真是太完美了！ 大家是否知道，为了拥有现在的身材，朴炯植下了不少苦工呢！他在采访曾说：“我每天都会做有氧运动跟无氧运动各一个小时，已经坚持很久了。”
为了减肥，他每天中午只吃一些蔬菜或者酸奶，用代餐粉代替正餐。晚上就吃一个香蕉，或者一个苹果加奶制品来替代晚餐。 这样的方法确实有效，短短一个月的时间，他就从一个微胖的男生，变成了八块腹肌的型男。就连女生看到他的腹肌都忍不住多看几眼。
其实要想拥有完美的身材，只要管住嘴，迈开腿，坚持就一定有效果。 今天推荐的减脂餐就是黄瓜拌木耳、虾仁苦瓜和胡萝卜炒油麦菜，都是低热量且营养丰富的食材哦~ 准备材料： 虾适量，苦瓜一根，黄瓜一根，木耳少许 做法：
1. 将洗净切好的苦瓜放入开水锅中焯一下，捞出放凉备用；
2. 将去壳的虾放入锅中煮熟后，取出蘸取酱料食用；
3. 将泡软的木耳清洗干净，撕成小块，和黄瓜一起放入锅中，加少许食盐煮片刻就可以啦；
4. 把步骤（2）和（3）混合在一起，撒上葱花和芝麻就可以啦。
这样一道荤素搭配的减脂餐就做好啦~ 黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，润肤美容的效果；苦瓜中的钾含量很高，有助于消除水肿，还有清热降火的功效；而木耳则含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。
这三者搭配一起吃，既保证了营养的摄入，也不会导致热量超标。 除了三餐外，大家可以多吃一些富含纤维素的零食，比如说坚果、酸奶、水果等，都可以帮助清除体内垃圾，达到瘦身效果。