更年期最好吃什么粥？
一、山药枸杞粥 原料：新鲜山药300g，杞子6g，大米150g。 制作方法：将山药去皮，清洗干净后切成块状；枸杞子清洗干净备用。再将米放入锅中，加上清水煮成稀粥，然后放入山药和枸杞子，小火焖煮至稠，即可食用。 适应症状：这道粥品可以滋补肝肾之阴，调节激素水平，对更年期潮热盗汗，烦躁易怒等有很好的作用。
二、百合莲子清补粥 原料：鲜百合2个，干莲子20g，芡实15g，薏苡仁20g，大米100g。 制作方式：将鲜百合冲洗干净，去掉根部，平分成片状；干莲子、芡实和薏苡仁用清水浸泡之后取出，除去硬皮，然后将所有食材一起放入锅中，加清水适量煮粥，待沸后调入适量食盐或白砂糖调味，早晚餐温热服食。 适应症状：此粥品具有清心润肺、安神除烦之功用，可治更年期心烦失眠、多梦易醒、精神萎靡。
三、五红汤 原料：红豆50克（泡透），红枣5颗去核，枸杞一把，红糖1勺。 做法：所有食材洗净放进锅里，再加适量清水烧开后再文火煲一个小时就可以了。 适应症状：这碗“五红汤”中红豆含有皂草甙能健脾止泻，解毒利尿；红枣中含有胡萝，素及维生素C有补气养血之功效；而枸杞则富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C以及钙、磷、铁等成分，有滋肾明目之功。合而用之，可补肾养心，养血补血，清虚热。对于更年期的头晕、头痛、情绪波动有明显改善效果，还能缓解皮肤干燥、瘙痒。
四、藕实粥 原料：藕节20g，糯米50g。 制作方法：将藕节洗净备用；糯米淘洗干净，备用。然后将莲藕剁碎，与糯米一起放入锅中，加清水煮粥，调以食盐进食。 适应症状：此粥可益气养阴、生津润燥，适用于更年期阳气不足、阴液亏虚引起的四肢发热、出汗异常、口干咽燥、大便干燥。