韭菜苔怎么做好吃?

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韭菜苔炒肉丝是我家经常吃的快手菜,鲜香滑嫩、味道鲜美。韭菜苔又叫韭苔、韭菜花等,是韭菜的花蕾,营养和韭菜差不多但稍微逊色一点,价格比韭菜贵些; 猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分,具有滋阴润燥的功效; 这道菜简单易学,只需3分钟就能轻松搞定,下面介绍下做法:

【韭菜苔炒肉丝】所需食材:猪瘦肉200g、韭菜苔400g、小米椒1个、大蒜2瓣、食盐适量、白糖少许、淀粉少量;制作方法: 第一步:准备所需材料,把小米辣和大蒜切碎备用。 第二步:将买回来的猪肉洗净,切成细丝后放入碗中,加入一点点盐、一勺生抽、半勺老抽、几滴食用油抓匀腌制十分钟; 接着将腌好的肉丝加入适量的水淀粉抓匀上浆;

第三步:锅中倒入适量的油,油温烧至七成热时下入肉丝炒至变色后盛出待用; 第四步:另起锅,放入少许底油,油热后将肉丝、小米辣、蒜末放入锅中煸炒出香味; 第五步:将韭菜苔的根部和叶子分别切开后放入锅内一起翻炒; 第六步:将韭菜苔炒至断生后即可关火,出锅前调入一些白糖提鲜即可。这道简单又美味的韭菜苔炒肉丝就做好了,是不是非常简单而且又很好吃呀!

小贴士:1、因为之前有腌制过肉丝,所以没有再添加盐了,最后调味的时候要看一下,以免太咸影响口感哦~

2、炒韭菜苔要大火快炒,这样才更加入味且不容易老;

3、不喜欢吃辣的也可以不放辣椒哈~

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炒之前,切好之后用开水焯一下(去腥); 然后和蒜末一起加入酱油、醋、白糖,调成汁儿; 用淀粉勾芡后浇到切好的肉里,拌匀即可,有肥的瘦肉更好。 也可以放点剁辣椒、青红椒什么的进去,味道更赞哦!

PS:其实这道菜的做法很简单,但做起来很麻烦呢~因为要挑啊~我是在菜市场买的,小贩会把那些已经开花了的都挤掉,但我喜欢那种嫩嫩的味儿呀~而且花是绿色的也很好看嘛……

PPS:如果喜欢颜色深一些的就多蒸一会儿吧……或者不放酱油也行啦,反正我是没放的……不过我觉得放了的话会更好吃哦~

PPPS:据说这样一道菜的热量大约280大卡左右(144.6千焦耳)每100克,脂肪只有5%多一点儿....所以可以尽情地吃哦~~

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