肠胃不好吃什么比较好？
肠道是消化和吸收的枢纽，也是人体最大的免疫器官，对人体健康起着重要的保护作用。因此，保护肠道，是保持机体良好的重要途径之一！ 那在日常生活中，我们该如何保护肠道呢？ 今天小编就来给大家支支招~
1、少吃多餐
食物进入胃后，一般需要经过2～3个小时才能被慢慢消化掉；如果吃得太饱了，就会延长食物的消化时间，加重胃肠负担，损害胃肠道的健康，甚至诱发消化系统疾病的发生哦！ 所以对于肠胃不好的人，在饮食上最好采取“少食多餐”的原则，把一日三餐分成四五顿来吃，这样不仅让胃部有充分的时间来进行消化吸收，还能减轻胃肠的负担。
2、细嚼慢咽 “吃饭快，老得得快”这句话听起来有点夸张，但确实是有科学依据的哦！这是因为人在吃饭时，咀嚼次数只有50次左右，而细嚼慢咽的人，则有100～200次之多呢。 咀嚼的次数越多，唾液中的淀粉酶就能够与食物充分的混合，从而起到帮助消化的作用哦~同时，细嚼慢咽还能够增加饱腹感，减少进食量，预防肥胖以及胃肠疾病的出现哟！
3、三餐规律 三餐不规律的话，会扰乱我们的生物钟，久而久之还会引起胃肠功能紊乱哦！所以为了我们的身体健康，大家可要遵循“早中晚各一顿”的饮食原则哦！
4、多吃富含粗纤维的食物
由于人的消化道内缺少分解粗纤维的酶系统，所以过多的粗纤维会被排出体外，这样一来就能加速排便的速度，从而达到防治便秘的目的啦！ 比如芹菜、韭菜、红薯等蔬菜里面都含有丰富的粗纤维哦！粗粮里的粗纤维含量更是高达3%-6%呢！大家可要多加食用哈~~ 另外，想要改善便秘的问题，还可以多吃一些香蕉和蜂蜜之类的食物哦！酸奶也能刺激肠胃蠕动，促进排便，大家可以多吃哦～