睡眠不好吃什么水果好？
1.香蕉 除能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可令人清醒的化学物质苯丙醇。
2、葡萄 葡萄中含有一种辅助大脑提高记忆力的物质，是一种有效的健脑食物。
3、柠檬 维生素C含量很多，而且具有消除疲劳的作用。 柠檬可以提神，补充大量的维C 4、苹果 含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以消除自由基，可降低癌症发生率。
5、菠萝 一般人都知道，有生津止渴，助消化的作用，而研究表明，它还有镇静神经的功能，也可以在临睡前饮用一杯菠萝汁，这样就能帮助入睡了。
6、橙子 橙子是碱性食品，可以解油腻。此外还含有维A、B、C、D等多种维生素，其中的柠檬酸和苹果酸可以消除疲劳，增强肌体抵抗力。
7、猕猴桃 被誉为“维C之王”，富含丰富的膳食纤维。
8、红枣 大枣有补脾、养血、安神作用。对血虚乏力口渴者，气血两亏者效果更佳。
9、莲子 能清心火，安神益智，改善失眠多梦症状。
10、牛奶 有助眠作用 其实除了以上几种水果以外还有很多水果都有很好的催眠功效哦！比如橘子、山楂、樱桃、柚子等，这些水果都含有丰富的钾元素，有助于调节人体内压力。
另外想要有好的睡眠质量，除了吃之外还要配合其他方法进行调理：
1.在卧室里点一支熏香或放一个香袋;
2.睡觉时用热水洗脚，效果很好；
3.保持卧室黑暗安静，因为人脑神经细胞需要五到六小时的休息期才能恢复工作状态。白天接受大量强光刺激，会使大脑皮质长期处于兴奋状态，夜间大脑难以进入休息状态而影响睡眠。所以卧室应该挂上厚重的窗帘，隔绝外界光线干扰，让睡房变成一个真正放松身心的睡眠空间。