睡眠不好吃点什么食物？
1.香蕉 香蕉中含有丰富的镁，多吃香蕉可以平稳血清素和肾上腺素，这两种元素都能够起到松弛肌肉、调节睡眠的作用。而且，在食用含有丰富色氨酸的食物的同时，吃些香蕉可以帮助快速入眠。不过要注意的是，空腹时不宜吃香蕉，以免引起低血糖反应。
2.核桃 美国研究人员发现，常吃核桃可以预防失眠。哈佛大学研究发现，每天吃大约30颗坚果可以减少患抑郁症的风险，改善情绪，让人更开心，而核桃中富含欧米茄ω-3脂肪酸，有助于改善情绪，提升专注力，对睡眠有很好的作用。核桃中还含有丰富的褪黑素，这种物质有一定的催眠功效，从而能够帮助我们更快入睡并且睡得更香甜。但要注意的是，一次性不要吃太多，否则可能适得其反。
3.燕麦 燕麦是公认的具有助眠成分的好食品之一。因为其中富含苯丙胺，这是一种重要的神经递质，通过控制大脑中的化学物质发挥调节作用，进而起到舒缓烦躁的情绪，帮助我们入眠。另外，在粥里加入燕麦，还有美容养颜的效果。
4.纯牛奶 很多人都觉得只有睡前喝杯热牛奶才有助睡眠，其实这个认知并不正确。因为在平时喝水的时候，只要含少量钙剂，就可以达到镇静的效果；而在临睡前喝一杯脱脂牛奶，则可以帮助我们更快入睡。这是因为，钙具有调节神经传递激素的作用，可以很好地稳定情绪，让我们平静下来。
5.葵花籽 很多人应该不知道，葵花籽其实是有助于睡眠的。这是因为，葵花籽中含有能抑制脑细胞的兴奋物质，这些成分有镇静安神的功效，对于容易紧张、焦虑和暴躁的人群来说，食用葵花籽能让内心逐渐平和，同时帮助进入梦乡。所以，当心情不愉快或者无法很快入眠时，可以吃一把葵花籽来缓解。