胃肠不好吃点什么饭?

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对于肠胃不好的人,平时应注意饮食规律,一日三餐定时定量,不过量食用冷饮、瓜果等寒凉之物,不暴饮暴食,也不节食。 这样胃肠道能够得到规律的刺激而保持正常活动,并防止因暴食暴饮或空腹时间过长而引起消化不良等情况出现。 一方面,应该避免吃刺激性食物,如浓茶、咖啡、辛辣食品和含油脂较多的肉类等;

另一方面,可以多吃营养丰富且易于消化的食物,多食用富含维生素的食物,以促进胃黏膜修复,改善胃肠功能。 可选择食用富含蛋白质的豆制品、鸡蛋、牛奶等,补充人体所需要的氨基酸,对胃黏膜具有保护效果。 在补充碳水化合物时,应该注意补充适量淀粉类食物,如米饭、粥等,既能提供碳水化合物,又能增加饱腹感。 除了以上两点外,还应注意,当机体受到应激状况(如情绪紧张、寒冷环境、吸烟喝酒等)时,也会通过影响胃酸分泌和胃肠蠕动进而导致胃功能紊乱,出现腹痛、腹泻等情况。 所以,在调养胃部时,还应尽可能消除可能导致消化道不适症状的各种不良因素。

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